1- Começa sempre o dia com o pequeno-almoço;
2- Come várias vezes ao dia;
3- Come sempre sopa ás refeições;
4- Inclui sempre hortícolas no teu prato;
5- Come fruta no fim das refeições;
6- Come devagar;
7- Bebe água: o ideal é 1,5l por dia;
8- Evita comer doces, bolos, bolachas, chocolates, rebuçados e chupas em excesso;
9- Evita comer batatas fritas, aperitivos salgados, snacks e molhos( maionese ou ketchup).

Retirado de Missão: Crescer Forte e Saudável (LIDL)